NGĂN NGỪA BỆNH ALZHEIMER

 

Theo  sự chỉ dẫn của BS OZ v ROIZEN th:

 Trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức l bệnh mất dần tr nhớ, bệnh l lẫn, căn bệnh nhiều người gi bị vướng phải,c   bằng chứng l nếu chng ta chịu kh tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lnh mạnh, giữ cho p huyết thấp để mu c thể đưa ln no dễ dng, chng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất tr nhớ.

  Chng ti sẽ phn tch cho độc giả biết r: tr nhớ của chng ta trở nn yếu km, sự suy nghĩ trở nn loạng quạng (fuzzy) khi lớn tuổi l do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khc nhau, yếu tố chnh l c của chng ta khng nhận đủ mu đưa ln đầu, v mạch mu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung l vascular dementia. Trong cả hai trường hợp, c của chng ta khng nhận đủ ln đầu, v mạch mu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung l vascular dementia. Trong cả hai trường hợp, c của chng ta khng nhận đủ dưỡng kh (oxygen) v đường (blood sugar).

Chng ta c thể ngăn ngừa những rắc rối ny, hay sửa chữa những trục trặc đ bằng cch giữ cho mạch mu dẫn mu lưu thng ln no bộ đuợc thng tung dễ dng. Điều ny c nghĩa l chng ta cần lm những g để gip mu bơm ln đầu dễ dng. Phng bệnh l biện php chng ta nn lm sớm.

 
 

 

1. Hoạt động thể lực gip mu chạy đều ln c...Cc nghin cứu khoa học cho thấy cc cụ gi trn 65 tuổi chịu kh tập thể dục t nhất ba lần một tuần trnh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn cthể lm một trong những hoạt động sau đy ty theo sở thch của mnh: đi bộ (mỗi ngy đi bộ, t nhất 10,000 bước đi), lm vườn, hay khiu vũ.

 

2. Ăn nhiều rau v hoa quả: Rau tươi, tri cy tươi l thức ăn chnh cho bộ c. Trong hoa quả v rau c chứa chất flovonoids gip tăng cường hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghin cứu, nhm người thch ăn rau quả tươi, uống tr, c ph, hay rượu nho, c nhiều chất flovonoids thường c no bộ hoạt động tốt hơn người khng dng rau quả tươi, v sự suy sụp cuả no bộ trnh được tới 10 năm. Ngoi ra, nhiều cuộc nghin cứu khc cho thấy mỗi tuần uống vi lần nước p từ rau quả, sẽ gip ngừa được 76% bệnh l lẫn.

3. Hay ăn thực đơn của dn Điạ Trung Hải: gồm c rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, c, v cc loại hạt (nuts) sẽ gip p huyết giữ ở mức tốt. Ăn thực đơn của dn Điạ Trung Hải sẽ gip trnh được bệnh Alzheimer khoảng 48% . Người ht thuốc l c nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người khng ht thuốc đến 80%.

4. Đừng uống rượu mạnh qu độ. (Tốt hơn l khng nn uống d l một giọt cũng khng thấm vo mi) Uống một cht rượu c lợi cho việc gn giữ tế bo chất xm. Nhưng uống nhiều qu lại gy nguy hại cho đầu c, 25% người bị bệnh mất tr nhớ dnh lu đến nghiện rượu. Đn b chỉ nn uống rượu mỗi ngy một lyi. Đn ng đuợc uống tới hai ly.

5. Duy tr huyết p ổn định ở mức thấp: Huyết p cao c thể lm cho mạch mu trn đầu bị hở hay đứt. Chnh v vậy, cc chuyn gia y tế ni rằng huyết p cao l nguyn nhn của 50% trường hợp gy ra l lẫn. Chng ta hy rng duy tr huyết p ở mức thấp l tưởng l 115/75 bằng cch ăn uống lnh mạnh, tập thể dục hng ngy, đừng để ln cn, bo mập. Nn theo di mức đường trong mu. Bệnh tiểu đường l dấu hiệu bo trước c thể bị hở mạch mu đầu, chảy mu trong no, gy ra bệnh l lẫn.

6. Trnh đừng để bụng phệ: Cuộc nghin cứu theo di 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy ci bụng phệ rất hại cho động mạch chnh dẫn mu về tim, v mu ln đầu. V thế chng ta nn duy tr vng bụng dưới 35 inches cho cc b, v dưới 40 inches cho cc ng.

Chỉ c một bộ phận nn gn giữ cho to lớn. Đ chnh l no bộ của bạn

 

 
                         

                                             KHM PH MỚI NHẤT:                                                         

ĐỂ NGĂN NGỪA BỆNH ALZHEIMER L VITAMIN D3, MỖI NGY UỐNG 2000IU, UỐNG LIN TỤC TỚI LC CHẾT. KHM PH NY Đ ĐƯỢC PHỔ BIẾN RỘNG RI THẾ GIỚI