Toa thuốc

 

Toa thuốc: GỪNG

Công dụng: Trị đau nửa đầu, đau cơ và viêm  khớp
Liều dùng: 1/4 th́a mỗi ngày

Đây là vị thuốc chữa đau bụng, buồn nôn và say tàu xe. Các chất trong gừng giúp chống đầy hơi và chặn lại các tín hiệu thần kinh gây nôn.  Ngoài ra, gừng c̣n có tác dụng như aspirin và chống viêm nên có thể làm giảm  đau nửa đầu, cơ và khớp.
Có rất nhiều cách sử dụng gừng: thêm vào món ăn nóng, sinh tố  hoặc nước ép. Để làm trà gừng, bạn cho những lát gừng vào trà đang sôi, để  trong 15 phút. Bạn cũng có thể thêm vào nước chanh cùng với mật ong.

Toa thuốc: Nước ép NAM VIỆT QUẤT (cranberry)

Công dụng: trị loét dạ dày tá tràng
Liều dùng: 1  ly mỗi ngày

Tác nhân gây loét dạ dày tá tràng là vi khuẩn H. Pylori. Vi  khuẩn này tấn công niêm mạc dạ dày và ruột nên thường bạn phải dùng kháng sinh  để trị chúng. Nước ép nam việt quất cũng có tác dụng như vậy. Những người uống  một ly nam việt quất mỗi ngày giảm 20% H. Pylori mà không cần thuốc. Tuy  nhiên, để có tác dụng tốt nhất, bạn không nên dùng với đường.

 
   

Toa thuốc: CÁ HỒI

Công dụng: Trị đau lưng, cổ, khớp
Liều dùng: 3  phần mỗi tuần

Ăn những loại cá ít thủy ngân và giàu omega-3 có thể giảm đau.  Ở một người khỏe mạnh, những mạch máu mang các chất dinh dưỡng đến các đĩa đệm  cột sống. Nếu mạch máu yếu, các đĩa đệm sẽ thiếu chất và bị thoái hóa.
Các loại omega-3 giúp tăng cường hoạt động tim mạch, bảo vệ  mạch máu và các dây thần kinh. Để đảm bảo đủ omega-3, bạn nên dùng thêm viên  bổ sung. Nghiên cứu trên tạp chí Ngoại Thần Kinh chứng minh rằng, dùng  1.200mg EPA và DHA mỗi ngày giúp giảm đau lưng và cổ. Ngoài ra, dầu cá, dù một  lượng rất nhỏ, cũng có lợi cho tim mạch và tinh thần. Khoa học đă chứng minh  tinh thần buồn chán sẽ làm tăng cảm giác đau.


Toa thuốc: NGHỆ

Công dụng: Trị đau khớp, viêm đại tràng

Liều  dùng:1 th́a súp mỗi ngày


Loại gia vị này đă được dùng từ rất lâu ở Ấn Độ để giảm đau và  giúp dễ tiêu hóa. Trong nghệ có chất curcumin có tác dụng chống viêm, bảo vệ  mô, khớp xương và tế bào thần kinh.

Nếu không thích cà ri, bạn có thể dùng bột nghệ trong món  salad, canh, xúp, hoặc dùng viên nén, nhưng bạn cần xem thành phần, viên nghệ  phải chứa 95% curcumin. Bạn nên dùng kèm với hạt tiêu v́ chất piperine trong  tiêu sẽ tăng tác dụng của curcumin trong nghệ.

 
Toa thuốc: SỮA CHUA

Công dụng: Trị hội chứng IBS (kích thích  ruột)

Liều dùng: 1 hoặc 2 hũ 220g mỗi ngày

20% dân số Mỹ bị hội chứng này. IBS có thể giảm bớt nhờ .. vi  khuẩn. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp giảm đau và viêm. Tuy nhiên,  bạn cần chọn mua sản phẩm từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo có nguồn lợi  khuẩn dồi dào đó.


Toa thuốc: BẠC HÀ

Công dụng: Trị hội chứng IBS (kích thích ruột) và đau  đầu
Liều dùng: 1 ly trà bạc hà mỗi ngày 

Ngoài tác dụng giúp hơi thở thơm tho, bạc hà c̣n giảm đau cơ.  Thoa dầu bạc hà giúp giảm đau bụng và hít dầu bạc hà giúp giảm nhức đầu.
Bạc hà được mệnh danh là aspirin từ thiên nhiên nên các bác sĩ  khuyên uống trà bạc hà để giảm đau các loại. Nhỏ thêm vài giọt chanh v́ chanh  giúp bạc hà tăng cường những chất giảm đau nhiều hơn.


Toa thuốc: ĐẬU NÀNH

Công dụng: Trị viêm khớp

 Liều dùng: 1/4 ly mỗi  ngày

Viêm xương khớp rất khó chữa, nhưng đậu nành có thể giúp phần  nào.
Nghiên cứu từ đại học Oklahoma, Mỹ, báo cáo rằng những người  dùng 1/4 ly đậu nành mỗi ngày sau 3 tháng  cho kết quả đă giảm đau. Trong  khi đó, những người dùng các loại sữa khác không thấy thuyên giảm. Tuy nhiên,  cần lưu ư là đậu nành nguyên chất, đậu hũ hoặc các loại lên men tự nhiên mới  có tác dụng này, chứ không phải những thực phẩm chế biến có chiết xuất đậu  nành. Bạn có thể làm nhiều món ăn từ đậu hũ, rất dễ dàng.


Toa thuốc: ỚT

Công dụng: Trị viêm khớp

Liều dùng: Nửa th́a cà  phê mỗi ngày.

Trong ớt có chất capsaicin, có tác dụng kích thích các dây  thần kinh và khử chất gây đau. Ớt càng cay càng chứa nhiều capsaicin.  Bạn có thể dùng ớt tươi, ớt bột hoặc tương ớt trong bữa ăn.