|
Dưỡng Sinh |
||
 Theo Phương Pháp Đông Phương tác giả Trần Văn Quang
Khi gặp nhau chúng ta thường hỏi thăm nhau sức khỏe. Điều này chứng tỏ sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu của mọi người. Qua ḍng thời gian đă có rất nhiều thư liệu bàn về sức khỏe và y học. Khoa học hiện đại cũng đă có những công tŕnh nghiên cứu và khám phá mới. Bài viết sau đây là kết quả của nhiều năm học hỏi và thực hành những nguyên lư về dưỡng sinh của tác giả. Những nguyên lư dưỡng sinh này đặt nền tảng trên học thuyết Đông Y, có khả năng bảo đảm một đời sống khỏe mạnh vô bệnh. Dẫu rằng theo triết lư Đông Phương, nói về cái ta là một điều không nên làm, tác giả cũng mạn phép xin được tŕnh bày sơ lược về cuộc đời ḿnh. Mục đích là để chứng minh sự hiệu quả của phương pháp dưỡng sinh sắp được thảo luận cùng quư vị. Tôi suy nhược từ lúc mới sinh ra đời. Đông Y gọi t́nh trạng này là Tiên thiên bất túc. Do sự suy nhược này, tôi cứ rày yếu mai đau suốt thời thơ ấu của ḿnh. Tôi đă đi nhiều bác sĩ và thử nhiều loại thuốc, nhưng đau yếu vẫn hoàn đau yếu. Suốt những năm trung học, tôi thường xuyên bị nhức đầu, suyễn, và rối loạn tiêu hóa. Sau này nh́n lại những năm đau yếu đó tôi thấy rơ ràng đó là hậu quả của lối sống trái dưỡng sinh . Đông Y gọi t́nh trạng này là Hậu Thiên Bất Nghi. Năm 1966, tôi rời quê lên Sàig̣n vào Đại Học, sức khoẻ vẫn suy nhược. Ở Saigon tôi có cơ duyên gặp, học hỏi và sở đắc được ba phương pháp trị liệu và dưỡng sinh cổ truyền:
1. Châm Cứu 2. Dĩ Thực Liệu Bệnh ( trị bệnh bằng phương pháp ăn uống) 3. Hiệp khí đạo Áp dụng những nguyên lư dưỡng sinh này trong đời sống hàng ngày, tôi đă tự chữa được những bệnh nan y đă deo đẳng tôi suốt thờ kỳ thơ ấu, và trở nên rất khỏe mạnh. Trong suốt hơn 30 năm qua tôi chưa hề đi bác sĩ lần nào, và chưa hề uống bất kỳ một loại thuốc nào cả. Ngày nay tôi có 4 cháu, cháu lớn nhất 32 tuổi và cháu nhỏ nhất 22 ( thời điểm 2011). Nhờ áp dụng phương pháp dưỡng sinh, các cháu đều khỏe mạnh: chưa có cháu nào phải đi bác sĩ, và cũng chưa có cháu nào phải cần đến thuốc cả. Hẳn nhiên đây không phải là là một điều ngẫu nhiên v́ thời gian đă đủ lâu để minh chứng rằng đây không phải là một sự t́nh cờ. Tôi dám mạnh dạn xác định rằng đây chỉ là kết quả đương nhiên của một phương pháp dưỡng sinh đứng đắn. Có lẽ chúng tôi là một trong số rất ít người có con nhỏ mà không phải mất ngủ và khổ sở v́ con bị nhiễm trùng ở tai ( ear infection), tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa và cảm cúm… là những bệnh rất phổ biến ở trẻ em. Cũng có lẽ chúng tôi là một trong số rất ít gia đ́nh trên đất Mỹ này không có bác sĩ gia đ́nh. Để tŕnh bày vấn đề một cách đầy đủ, tôi xin được bắt đầu với định nghĩa của sức khoẻ theo quan niệm dưỡng sinh. Suy nghĩ thông thường cho rằng một người không yếu đau, không cần viếng bác sĩ là một người khỏe mạnh. Nhưng theo tiêu chuẩn dưỡng sinh, sức khỏe tốt phải hội đủ 10 điều kiện său đây: 1/ Không bệnh tật và không hề cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi làm việc nhiều giờ. 2/ Không bị bệnh v́ sự đổi thay của thời tiết. Không bị bệnh dị ứng ( allergy). 3/ Không dùng bất cứ một loại thuốc nào kể cả thuốc viên sinh tố và khoáng chất. 4/Cơ thể không ph́ mập,không bị đau nhức và duy tŕ được sự dẻo dai(flexibility) 5/ Ngon ăn, tiêu hóa tốt và bài tiết điều ḥa. 6/ Ngủ ngon và ngủ thẳng giấc. Không dùng thuốc ngủ. Không phải thức giấc v́ chiêm bao hay v́ nhu cầu bài tiết của cơ thể. 7/ Đầu ốc luôn luôn sáng suốt và có trí nhớ tốt. Thông thường ai nấy đều cho rằng trí nhớ suy giảm theo tuổi tác, nhưng với kinh nghiệm bản thân th́ trí nhớ con người không già theo tuổi tác 8/ Làm chủ được ư chí và sự nóng giận của ḿnh 9/ Lạc quan và kiên nhẫn 10/ Vị tha, thường quan tâm tới lợi ích người khác và được mọi người quư mến.
Để đạt được sức khỏe tốt như trên, phương pháp dưỡng sinh đề nghị sau đây cần phải được áp dụng trong đời sống hàng ngày: 1/ Hô hấp đúng 2/ Ngủ ngon giấc. 3/ Ăn uống đúng dưỡng sinh 4/ Vận động và thư giản cơ thể
Tôi xin tŕnh bày đại cương từng lănh vực một
Lănh vực 1: Hô hấp đứng phương pháp Đây là sự áp dụng của câu nói nổi tiếng Thiện dưỡng hạo nhiên chi khí . Hô hấp đúng nghĩa là : thở sâu, thở chậm, thở yên lặng và thở điều ḥa . Đó gọi là 4 tướng của hơi thở. Thở sâu nghĩa là thở sâu xuống tận Đan Điền ( trầm Khí Đan Điền ). Thở chậm nghĩa là thở dài hơi làm cho nhịp hơi thở chậm đi. Thở yên lặng nghĩa là thở không gây tiếng động, giống như cách thở của ta khi mới thức dậy sau một lúc ngủ ngon. Theo thuật ngữ dưỡng sinh , lối thở này gọi là Qui Tức ( cách thở của con rùa). Thở đều ḥa nghĩa là thở theo cùng một nhịp điệu, không lúc chậm lúc nhanh. Các vị vơ sư cao đẳng thường duy tŕ được lối hô hấp này, c̣n các môn sinh mới nhập môn bao giờ cũng thở chậm lúc bắt đầu tập luyện, nhưng chỉ sau một hồi luyện tập hơi thở của họ trở nên gấp và ồn ào. Để tôi giải thích cho bạn tại sao thở sâu lại vô cùng quan yếu cho sức khỏe của ḿnh. Các bạn có để ư thấy rằng khi ta mệt mỏi, nằm nghỉ một chút ta sẽ thấy đỡ hơn không? Bạn cũng có để ư rằng khi thở ở trạng thái nằm th́ bụng dưới tự nhiên di chuyển lên xuống theo nhịp thở , c̣n ngực th́ không di chuyển chút nào không? Đó là v́ theo tự nhiên, ta thở bằng bụng khi nằm. Trong ngôn ngữ của dưỡng sinh lối thở này gọi là Phúc Tức ( thở bằng bụng). Chính lối thở bằng bụng này đă giúp khí lực ta hồi phục. Hiển nhiên là nếu ta rèn luyện để áp dụng Phúc Tức cho từng hơi thở th́ kết quả sẽ vô cùng to lớn. Các nghệ sĩ tŕnh diễn đều biết được bí mật của sự lợi ích này. Cổ nhân đă đề cập tới sự kỳ diệu của phương pháp thở này qua câu nói nổi tiếng sau đây: Thánh nhân chi tức dĩ chúng, chúng nhân chi tức dĩ hầu ( Thánh nhân thở bằng gót chân, nghĩa là thở sâu, c̣n người thường thở bằng cổ họng nghĩa là thở cạn) Môn phái Hiệp khí Đạo rất chú trọng đến sự rèn luyện hơi thở . Các môn sinh đều được hướng dẫn và nhắc nhở phương pháp thâm hô hấp từ bài học đầu tiên. Trầm khí đan điền là một điều kiện không thể thiếu để sử dụng các đ̣n thế Hiệp Khí Đạo. Thời gian cần cho sự luyện tập để có thể làm chủ hơi thở của ḿnh khá dài, môn sinh cần phải có thầy chỉ dậy và phải kiên tâm tập luyện.
Lănh vực 2: Ngủ Ngon Giấc Nếu bạn bẩm sinh có được giấc ngủ ngon mỗi tối, đó là một lợi ích không cùng. Những bạn khác có lẽ phải trằn trọc thâu đêm, hoặc thường hay có giấc ngủ chập chờn. Một số bạn khác có lẽ phải cần đến thuốc ngủ mỗi tối. Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của ḿnh, trước hết bạn nên thay đổi cách ăn uống theo nguyên lư đề cập tới ở lănh vục 3, đồng thời áp dụng phương pháp Âm Dương Liệu Pháp sau đây: Ngâm chân trong nước nóng khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Nên thu xếp công việc sao cho bạn có thể đi thẳng vào giuờng ngủ sau khi ngâm chân, không phải làm điều ǵ khác cả. Nước ngâm chân phải càng nóng càng tốt, và ngập tới đầu gối. Khi ngâm chân bạn phải mặc thật ấm. Nếu bạn làm đúng th́ khoảng sau 10 phút có thể bạn bắt đầu bài tiết mồ hôi ra thật nhiều. Nếu bạn thử áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy ḿnh ngủ say như chết đêm hôm đó. Phương pháp ngâm chân nước nóng có hiệu quả cải thiện giấc ngủ bởi v́ nó mang đến cho cơ thể sự quân b́nh Âm Dương. Quân b́nh Âm Dương có nghĩa là đầu mát và chân ấm. Khi ngâm chân vào nước nóng, 6 đường kinh lạc ở chân (Túc Thái Âm Ty Kinh, Túc Thiếu Âm Thận Kinh, Túc Khuyết Âm Can Kinh, Túc Thái Dương Bàng Quang Kinh, Túc Thái Dương Đởm Kinh và Túc Dương Minh Vị Kinh) lấy nhiệt năng từ nước làm ấm chân. Sáu đường Túc Kinh này cũng dẫn nhiệt lên phần trên của cơ thể ( theo nguyên lư Vật Lư Học: nhiệt thăng, hàn gián). Nơi đây nhiệt sẻ bị kềm giữ lại trong lớp áo ấm ta đang mặc. Điều này bắt buộc cơ thể phải bài tiết ra mồ hôi để điều ḥa thân nhiệt : đầu trở nên mát hơn và chân trở nên ấm hơn. Kết quả là điều kiện đầu mát chân ấm được duy tŕ, quân b́nh âm dương được hồi phục, giấc ngủ ngon tự nhiện đến.
Lănh vực 3 : Ăn uống đúng dưỡng sinh Điều quan yếu nhất ở đây là phải nhai thật kỹ thức ăn. Kỹ như thế nào th́ chỉ cần theo khẩu hiệu sau đây của thánh Gandhi: Uống thức ăn, và nhai thức uống. Uống thức ăn có nghĩa là bạn nhai cho đến khi nào thực phẩm trở nên hoàn toàn lỏng để có thể uống được. Ăn thức uống có nghĩa là khi uống th́ phải uống thật chậm răi, giống như ta đang nhai thức uống vậy. Về vấn đề chọn lựa thực phẩm th́ chỉ cần theo khẩu hiệu: Thân thổ bất nhị ( thân và đất là một). Có nghĩa là chỉ ăn những thực phẩm có thể trồng được ở địa phương ḿnh đang sinh sống. Trong số các thức ăn th́ ngũ cốc phải là thực phẩm chính, lại phải là ngũ cốc lức mới được. Người Việt Nam chúng ta ăn cơm mỗi ngày, đó là điều tốt, nhưng có lẽ cần phải điều chỉnh để tuân giữ hai điều sau đây: một là phải chuyển sang dùng gạo lức thay v́ gạo trắng, hai là phải tăng tỷ lệ của cơm trong mỗi bữa ăn lên ít nhất 60% của tổng số lượng thực phẩm. Nếu bạn đang khỏe mạnh th́ không cần phải loại trừ ngay tức khắc thịt và thực phẩm thú vật, nhưng nếu tập được thói quen nhai kỹ, bạn sẽ thấy ḿnh tự nhiên ăn ít thịt dần rồi sẽ bỏ hẳn. Để tôi giải thích cho bạn tại sao nhai kỹ lại rất quan trọng đối với sức khoẻ chúng ta. Mỗi nguời trong chúng ta đều được thiên nhiên phú cho một bộ răng. Khi chúng ta lên bảy hay tám tháng, răng sữa bắt đầu mọc. Thường th́ do không biết vệ sinh răng , lại hay ăn nhiều bánh kẹo, các răng sữa do đó sẽ hư đi. Thiên nhiên lại cho chúng ta một bộ răng mới lúc 7 hay 8 tuổi. Bạn có thấy rằng ngoại trừ bộ răng, những bộ phận khác của cơ thể đều không có được ơn tái tạo này không? Từ sự đối xử đặc biệt này của thiên nhiên đối với bộ răng, ta có thể rút ra được kết luận hiển nhiên sau đây: Bộ răng của chúng ta hẳn phải được thiên nhiên phú cho một nhiệm vụ quan yếu. Mà chúng ta ai cũng biết rằng nhiệm vụ cơ bản của răng là để nhai thức ăn . Vậy th́ nhai kỹ thức ăn phải là luật tự nhiên ta cần phải theo. Vi phạm luật nhai kỹ, sẽ đưa đến bệnh ph́ mập, hay mệt mỏi, áp huyết cao, và tệ haị nhất là bệnh chấn động tim ( tạm dịch chữ heart attack)
Lănh vực 4: Vận động và thư giản cơ thể. Vận động có nghĩa là tập thể dục. Một hệ thống thể dục tốt phải vận động hết các bắp thịt của cơ thể, từ đầu, ḿnh, cổ, gáy cho đến từng ngón chân ngón tay. Thể dục phải được tập luyện hằng ngày vào lúc mới thức dậy và trước khi đi ngủ. Lúc mới thức dậy để hưng phấn cơ thể, chuẩn bị cho một ngày làm việc . Trước khi đi ngủ, để giúp cơ thể bài tiết chất cặn bă sinh ra do sự làm việc trong ngày. Một trong những hệ thống thể dục tốt là hệ thống tập nóng người áp dụng ở các lớp Hiệp Khí Đạo. Các dộng tác thể dục ở đây phù hợp với học thuyết kinh lạc của khoa châm cứu, vừa bổ Tinh, vừa bổ Khí, vừa bổ Thần. Thư giăn có nghĩa là buông xả. Các bạn có để ư thấy sự khác biệt giữa cơ thể của một em bé và một cụ già không ? Một đàng th́ mềm mại, một đàng th́ cứng ngắc. Mục đích là đưa toàn cơ thể trở về t́nh trạng mềm mại của nó. Rất nhiều người trong chúng ta vào cuối một ngày làm việc thường hay bị mỏi ở cổ, nặng ở đầu, và đau ở lưng. Đó là hậu quả của sự căng cứng bắp thịt một cách vô thức của chúng ta trong khi làm việc. Tập luyện Hiệp Khí Đạo là một phương pháp làm thoải mái cơ thể rất hiệu quả . Nếu bạn không thích vận động cơ thể qua luyện tập các đ̣n thế của Hiệp Khí Đạo, th́ bạn có thể thực hành thiền quán, nguyện ngắm, tĩnh tọa, hoặc Thái Cực Chưởng . Tất cả đều đưa đến kết quả tốt. Trên đây là đại cương những nguyên lư dưỡng sinh mà tôi đă áp dụng cho bản thân và gia đ́nh trong hơn 30 năm qua với kết quả rất tốt đẹp. Con đường dưỡng sinh đ̣i hỏi nghị lực, kỷ luật và kiên nhẫn. Niềm ước mong khiêm tốn của tôi là bài viết này sẽ gợi ư cho bạn đánh giá lại sức khỏe của ḿnh, dựa trên 10 điều kiện của sức khỏe đă đề cập trên kia. Nếu bạn cảm thấy vừa ḷng với sức khỏe bạn đang có, tôi thành thật chia vui với bạn. C̣n nếu bạn cảm thấy cần phải cải thiện sức khỏe của ḿnh hay tệ hơn nữa , bạn đang mang một chứng bệnh nan y nào đó, tôi thành thật mời bạn thử áp dụng phương pháp dưỡng sinh này trong đôi ba tuần lể . Tôi thật tâm tin tưởng rằng tới chừng đó kết quả sẽ thuyết phục bạn tiếp tục áp dụng phương pháp dưỡng sinh để sống cuộc đời hạnh phúc và khỏe mạnh. Có lẽ bạn cảm thấy bài viết chưa cung ứng đủ những điều bạn cần biết để bắt đầu. Lư do là v́ dưỡng sinh theo phương pháp đông phương có một lư thuyết sâu xa và thâm áo, một bài viết ngắn như thế này hẳn nhiên là không đủ. Nhưng tôi sẵn sàng giúp đỡ bạn nếu bạn cần thêm chi tiết. Bạn có thể liên lạc với tôi bằng điện thoại hay qua thư tín. Bạn cũng có thể điện thư (e-mail) cho tôi nữa ( xin xem số điện thoại và địa chỉ e-mail đính kèm ở cuối bài). Niềm ray rức của tôi là cho tới bây giờ sự truyền bá dưỡng sinh của tôi chỉ đến với các bạn người Mỹ. Tôi thực tâm muốn chia sẻ lợi ích của phương pháp này đến các bạn đồng hương, cùng ngôn ngữ và cùng hướng suy nghĩ. Tôi thực tâm chờ mong bạn. Chúc bạn sớm áp dụng những nguyên lư dưỡng sinh trong đời sống hàng ngày. Liên lạc: Trần văn Quang 12404 Rivendell Dr. Oklahoma City OK 73170 Dt. (405)759-2502 Email vantran1031@gmail.com |
||
|
Các huyệt đạo của cơ thể con người (ĐôngY và
NamY) ( tài liệu từ e-mail của các bạn bè -internet)
Các cơ quan của cơ thể con người có những huyệt ở ḷng bàn chân. Nếu chúng ta cảm thấy cơ quan nào đau, chúng ta có thể t́m huyệt của cơ quan ấy ở dưới ḷng bàn chân, rồi message ( xoa ) nó, chúng ta sẽ cảm thấy hết đau, hay đỡ đau
The sensory touches of the Organs of the human body ( tài liệu từ email của các bạn bè -internet) The Organs of your body have their sensory touches at the bottom of your foot, if you massage these points you will find relief from aches and pains ( see the picture above)
The Organs of your body have their sensory touches at your hand f you massage these points you will find relief from aches and pains ( see the picture below)
|
||
